Comment perdre des cuisses rapidement ?

Vous n’aimez pas vos cuisses ? Elles vous semblent trop grosses ou trop flasques ? Les cuisses sont une zone du corps dans laquelle la graisse s’accumule facilement. Découvrez pourquoi elle se concentre dans cette zone et comment perdre des cuisses rapidement.

Les cuisses sont l’une des principales zones de stockage de la graisse. Les femmes ont plus tendance à stocker dans cette région que les hommes, leurs hormones étant favorables à cette répartition des graisses. Les œstrogènes jouent en effet un rôle important dans la répartition des graisses corporelles. La génétique joue également, de même que l’alimentation et l’activité physique.

La prise de graisse au niveau des cuisses est souvent liée à deux facteurs : votre morphologie et une prise de poids général. Les cuisses sont en effet une région du corps dans laquelle nous stockons la graisse très facilement. De plus, elles ont une grande capacité de stockage : les adipocytes, les cellules graisseuses, sont particulièrement nombreux dans cette zone du corps. Cette observation est d’autant plus vraie chez les femmes, qui sont prédisposées à avoir des cuisses plus grasses que celles des hommes. La prise de poids au niveau des cuisses peut aussi avoir un lien avec votre mode de vie :

Perdre de la graisse aux cuisses implique de modifier ses habitudes et d’adopter un mode de vie plus sain. Manger équilibré, faire du sport, boire suffisamment, bien dormir et éviter le stress sont les bases de la routine à adopter pour amincir et tonifier les cuisses. 

Manger équilibré : consommez des fruits et légumes,
faibles en calories, bons pour votre santé et votre peau. Ces aliments vous permettront de faire fondre la graisse rapidement. Privilégiez les plats non transformés, moins caloriques. Il n’est pas nécessaire de se lancer dans des régimes drastiques : mangez de tout, mais
raisonnablement. Dans l’idée, votre assiette doit contenir ¼ de protéines, ¼ de féculents et ½ de légumes. 

Buvez beaucoup : boire favorise la perte de poids.
Emmenez votre bouteille d’eau partout avec vous et buvez régulièrement au cours de la journée.

Faites du sport : combinez le cardio et les exercices de renforcement musculaire. Le cardio (course à pied, marche, vélo…) permet de faire fondre les graisses, de maigrir et de vous tonifier. Les exercices de fitness ou de musculation, eux, augmentent votre force musculaire, votre tonus et agissent de manière plus ciblée (cuisses, hanches, fesse, intérieur ou extérieur des cuisses…). Pratiqués régulièrement, ils boostent votre métabolisme et vous aident à brûler plus de calories quand vous êtes au repos.

Faites des massages : le drainage lymphatique et le palper rouler sont de redoutables alliés pour remodeler les cuisses. 

Essayez la médecine esthétique : de nombreux traitements peuvent vous aider à affiner vos cuisses et à modeler votre silhouette. La cryolipolyse, par exemple, brûle les graisses grâce au froid. Le lipolaser détruit les amas graisseux, la pressothérapie améliore la circulation sanguine. 

La graisse peut se loger à différents endroits : 

Nous vous recommandons de créer votre programme sportif en fonction de la localisation de la graisse. Les élévations latérales, par exemple, suppriment la graisse située à l’extérieur des cuisses. Les squats, eux, travaillent plus les parties avant et arrière du membre. N’hésitez pas à demander conseil à un coach sportif pour sculpter vos cuisses selon la répartition de votre graisse et vos souhaits esthétiques.