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Comment perdre la graisse viscérale de l’abdomen ?

La graisse viscérale est l’une des plus gênantes que notre corps peut stocker, autant sur le plan esthétique que pratique. Cet amas graisseux situé au niveau de l’abdomen illustre une situation de surpoids. Pourquoi est-on sujet à la graisse viscérale et comment la perdre naturellement et grâce aux méthodes esthétiques ? Suivez notre guide.

La graisse viscérale : c’est quoi ?

La graisse viscérale est spécifiquement située au niveau abdominal. Il s’agit de tissus adipeux recouverts par les muscles et non la peau. Ce type de graisse est donc logé plus profondément. Sa particularité est d’entourer les organes internes, tels que le foie, l’intestin et l’estomac, ce qui la rend plus dangereuse que d’autres types de gras.

Quelles sont les causes de la graisse viscérale ?

L’accumulation de graisse dans le corps est généralement causée par des mauvaises habitudes alimentaires et la sédentarité. Néanmoins, elle peut également survenir pour d’autres raisons :

L’hérédité

Les problèmes d’hormones

La vieillesse

Le stress

Comment détecter la graisse viscérale ?

Généralement, l’accumulation de graisse viscérale est facilement visible de l’extérieur, puisque les sujets affichent une silhouette arrondie, où le tour de taille est égal ou supérieur au tour de hanches. Aussi, un contrôle de vos mensurations et un calcul simple permettent de vérifier si vous êtes en situation de surpoids ou pas.

Pourquoi la graisse viscérale représente un danger ?

Il faut savoir que la graisse corporelle produit des substances chimiques qui varient selon l’endroit où elle est située. Au niveau du ventre, la graisse viscérale fabrique des substances pro-inflammatoires appelées cytokines. Celles-ci peuvent augmenter la pression artérielle, favorisant la formation du mauvais cholestérol, à l’apparition du diabète de type 2 et de maladies cardiaques.

Comment perdre sa graisse viscérale ?

Il est tout à fait possible de perdre sa graisse viscérale, notamment dès le début de son apparition et de se faire accompagner dans cette démarche.

Améliorer son hygiène de vie
Si la graisse viscérale est souvent liée à une mauvaise alimentation, d’autres facteurs favorisent son apparition. Éliminer ou réduire ces mauvaises habitudes permet donc d’améliorer sa condition. On pense notamment à :

Arrêter ou réduire sa consommation de tabac, qui dérègle l’équilibre hormonal.

Réguler sa consommation d’alcool, qui contient une grande quantité de sucre, quel qu’il soit, qui participe à la hausse de la glycémie et donc à la prise de poids.

Veiller à avoir suffisamment de temps de sommeil réparateur pour réduire le stress et le taux de cortisol.

Instaurer de bonnes habitudes de vie compose déjà une grande étape vers la réduction de la graisse viscérale.

Adopter une alimentation équilibrée
La nourriture que l’on consomme est en grande partie responsable de la formation de graisse viscérale. Les aliments transformés, industriels, les plats préparés et les fast-food sont très riches en calories, en sucres, en mauvaise graisse et autres composants chimiques dont le corps n’a pas besoin. Afin de lutter contre la graisse viscérale, il est conseillé de :

Consommer des fruits et légumes à raison de 5 par jour, afin de favoriser le transit intestinal et de faire le plein de vitamines, minéraux et nutriments.

Ajouter des aliments riches en fibres à chaque repas.

Privilégier les bonnes graisses, contenues notamment dans les poissons gras et les huiles végétales, comme l’huile d’olive.

Pratiquer une activité sportive
L’une des mesures essentielles pour la perte de poids est la pratique d’une activité physique. Il s’agit d’associer un régime alimentaire équilibré à des exercices sportifs réguliers, qui permettent de transformer la masse graisseuse en masse musculaire. Il ne s’agit pas de pratiquer un sport à effort élevé, mais d’être constant dans ses efforts. De simples exercices de cardio, comme la marche, le vélo, la course à pied, le tennis, permettent de faire la différence. N’hésitez pas à vous faire accompagner pour définir le programme le plus approprié à vos capacités et besoins.

Se faire accompagner par des spécialistes
Il est souvent difficile de franchir le cap entre la prise de conscience et la perte de poids. Et même si vous êtes plein.e de bonne volonté, le chemin s’avère souvent long et difficile. La meilleure solution pour atteindre votre poids de forme et réduire les risques qui pèsent sur votre santé reste l’accompagnement personnalisé par des spécialistes et professionnels de santé. Cela peut commencer par votre médecin traitant, qui saura vous orienter vers des nutritionnistes, endocrinologues et autres professionnels.

Les méthodes esthétiques

Vous pouvez obtenir des résultats rapides et efficaces en vous tournant vers la médecine esthétique ou la chirurgie
.
La cryolipolyse
La cryolipolyse est une technique esthétique non invasive, qui permet de détruire les cellules graisseuses par le froid. Indolore, sans efforts et efficace dès la première séance, cette méthode convient pour toutes les parties du corps. La cryolipolyse fonctionne par congélation des cellules graisseuses, qui seront ensuite éliminées naturellement par le corps. Il faut compter plusieurs séances, dont le nombre varie selon vos besoins, afin d’obtenir un résultat réellement visible et harmonieux. Afin de garder ces résultats dans la durée, il est toutefois recommandé d’adopter un mode de vie sain.

La chirurgie
La chirurgie esthétique a des effets radicaux sur la graisse viscérale, qui peut subir une ablation définitive. Vous pouvez aussi opter pour la chirurgie bariatrique, qui comporte plusieurs méthodes de réduction ou de restriction de l’estomac. Il est important de demander conseil à votre médecin avant de prendre la décision d’une intervention chirurgicale.

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