Comment raffermir ses cuisses ?

Raffermir ses cuisses exige d’associer une alimentation équilibrée à une activité physique qui cible le bas du corps. Pourquoi les cuisses grossissent-elles ? Pourquoi se relâchent-elles ? Comment raffermir ses cuisses ? Nous vous expliquons tout dans ce nouvel article et vous livrons de précieuses astuces minceur.

Les cuisses peuvent grossir ou se relâcher pour de nombreuses raisons. Nous vous les présentons.

Pourquoi les cuisses grossissent-elles ? 
Les cuisses grossissent souvent lors d’une prise de poids généralisée. Malheureusement, nous ne pouvons pas choisir où la graisse se loge. Le corps stocke souvent au niveau des cuisses, surtout chez les femmes. Le métabolisme et la génétique jouent également un rôle dans la prise de poids au niveau des cuisses : certaines personnes sont plus sujettes que d’autres à accumuler la graisse à ce niveau. Les variations hormonales, provoquées pour un trouble ou un changement hormonal (grossesse, ménopause) ont aussi une incidence sur ce phénomène.

Pourquoi les cuisses se relâchent-elles ?
Le manque d’activité physique conduit à un relâchement des muscles et de la peau. L’âge est également un facteur du relâchement des cuisses. Enfin, une perte de poids rapide et importante peut donner des cuisses flasques, à la peau relâchée. La graisse disparaît, mais la peau, très étirée, ne parvient pas à reprendre forme. Le temps fait généralement bien son travail et la peau finit par se remettre en tension, mais ce n’est pas toujours le cas. Tout dépend du poids initial, de l’âge de la personne, du nombre de kilos perdus et de son hygiène de vie. 

Le vieillissement est le principal facteur de la perte de fermeté de la peau au niveau des cuisses. C’est un phénomène naturel, par qui tout le monde passe. Lorsque nous vieillissons, notre corps produit de moins en moins de collagène et d’élastine. Ces agents, responsables du soutien et du tonus de notre peau, n’assurent plus correctement leurs fonctions et les tissus cutanés se relâchent. La structure de la peau est affaiblie dans de nombreux autres cas et peut souffrir d’un relâchement.

Les facteurs externes comme l’exposition au soleil, le tabagisme ou une mauvaise alimentation contribuent à la perte de fermeté de la peau. L’exposition répétée aux rayons UV du soleil endommage les fibres de collagène et d’élastine, ce qui accélère le processus de vieillissement cutané. De même, le tabagisme prive la peau d’oxygène et de nutriments essentiels, altère sa qualité et nuit à sa souplesse et à sa tonicité.

Il est possible de raffermir et de tonifier les cuisses de manière naturelle grâce à une combinaison de bonnes pratiques alimentaires, d’exercices physiques et de soins de la peau. Voici quelques conseils pour vous aider à atteindre votre objectif.

Adoptez une alimentation équilibrée 
Une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes fournit à votre corps tous les nutriments dont il a besoin. Une bonne alimentation permet de soutenir la santé de la peau et des muscles. Évitez les aliments transformés, car ils sont riches en sucres ajoutés et en graisses saturées. Ils ne sont pas bons pour la santé quand ils sont consommés en trop grandes quantités, favorisent la prise de poids et nuisent à la qualité de la peau.

Hydratez-vous 
Avoir une consommation d’eau suffisante est essentiel pour maintenir l’hydratation de la peau et favoriser son élasticité. Essayez de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour et limitez votre consommation de boissons sucrées qui altèrent la peau à fortes doses. Ainsi, vous brûlerez les graisses et raffermirez vos cuisses plus facilement.

Pratiquez des exercices de renforcement musculaire 
Les exercices de renforcement musculaire ciblant les muscles des cuisses sont idéaux pour tonifier et raffermir cette zone. Des exercices tels que les squats, les fentes, les extensions de jambes, le hip trust et les soulevés de terre sont indiqués pour renforcer les muscles des cuisses et des fesses. Réalisez vos mouvements avec soin pour qu’ils soient efficaces. Il existe de dizaines de mouvements, permettant de raffermir l’intérieur ou l’extérieur des cuisses, la région située sous le fessier ou encore d’affiner l’ensemble de votre jambe.

Intégrez le cardio dans votre routine 
L’ajout de cardio à votre routine d’entraînement de sport peut vous aider à brûler les graisses et à tonifier vos cuisses. La course à pied, la marche rapide, le vélo et la natation sont d’excellentes options pour améliorer votre condition physique et réduire la graisse corporelle.

Utilisez des soins de la peau adaptés
Il est important de bien hydrater sa peau pour prévenir le relâchement cutané. Utilisez des crèmes hydratantes riches en ingrédients tels que la vitamine E, l’acide hyaluronique et le collagène pour nourrir la peau et améliorer sa texture. N’hésitez pas à pratiquer des massages comme le palper rouler régulièrement. Ils raffermissent les tissus cutanés, éliminent la cellulite, la rétention d’eau et stimulent la circulation sanguine.

Avoir recours à la médecine esthétique 
Plusieurs traitements, comme la cryolipolyse, Emsculpt, Emtone, Jordi Shape, Trusculpt Flex, Venus Legacy et Exilis Elite peuvent vous permettre de mincir et de tonifier votre silhouette. Ces soins sont fréquemment utilisés pour remodeler les cuisses en supprimant les amas graisseux qui s’y trouvent et en les tonifiant.